Пятница, 07.08.2020, 12:27
ДЮСШ № 10 Мурманск
 
logotip_djussh_10-2
Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

ПЛАН
учебно-тренировочных занятий для самостоятельной подготовки футболистов
группы 5 года обучения (12-13 лет) лет

Тренер-преподаватель  Коцюбинский Г.В.

План занятий на май 2020 г. СКАЧАТЬ

План занятий на апрель 2020 г. СКАЧАТЬ

ДАТА СОДЕРЖАНИЕ
1 06.04.2020    ПН  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10'
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 6  8  10
2  07.04.2020    ВТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания  6  8  10
3 08.04.2020    СР 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 6  8  10
4  09.04.2020    ЧТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 6  8  10
5 10.04.2020    ПТ   1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 - 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания 6  8  10
6 11.04.2020    СБ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 6  8  10
7 12.04.2020    ВС ДЕНЬ ОТДЫХА
8  13.04.2020    ПН 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания  8  10  12
9 14.04.2020    ВТ   1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания  8  10  12
10 15.04.2020    СР 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания  8  10  12
11 16.04.2020    ЧТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания  8  10  12
12 17.04.2020    ПТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания  8  10  12
13 18.04.2020    СБ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания  8  10  12
14 19.04.2020    ВС ДЕНЬ ОТДЫХА
15 20.04.2020    ПН  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 10  12  14
16  21.04.2020    ВТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания  10  12  14
17 22.04.2020    СР  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания  10  12  14
18 23.04.2020    ЧТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания  10  12  14
19  24.04.2020    ПТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания  10  12  14
20 25.04.2020    СБ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания  10  12  14
21 26.04.2020    ВС  ДЕНЬ ОТДЫХА
22 27.04.2020    ПН 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча – 10’
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания 12  14  16
23 28.04.2020    ВТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания  12  14  16
24  29.04.2020    СР   1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания  12  14  16
25 30.04.2020    ЧТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- подтягивания  12  14  16
26 01.05.2020    ПТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- приседания  12  14  16
27  02.05.2020    СБ   1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Силовая подготовка:
- отжимания 12  14   16
28 03.05.2020    ВС  ДЕНЬ ОТДЫХА

 

Вход на сайт

Поиск

Календарь
«  Август 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Архив записей

Полезные сайты

ДЮСШ-10 © 2020uCoz