Пятница, 07.08.2020, 12:55
ДЮСШ № 10 Мурманск
 
logotip_djussh_10-2
Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

ПЛАН
учебно-тренировочных занятий для самостоятельной подготовки футболистов
группы 3 года обучения (10-11 лет)

Тренер-преподаватель  Коцюбинский Г.В.

План занятий на май 2020 г. СКАЧАТЬ

План занятий на апрель 2020 г. СКАЧАТЬ

ДАТА СОДЕРЖАНИЕ
07.04.2020    ВТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
3. Развитие силы:
- приседания  6  8  10
 08.04.2020    СР  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания 6  8  10
09.04.2020    ЧТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- подтягивания 6  8  10
10.04.2020    ПТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 - 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- приседания 6  8  10
11.04.2020    СБ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания 6  8  10
14.04.2020    ВТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
3. Развитие силы:
- приседания  8  10  12
15.04.2020    СР 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания  8  10  12
16.04.2020    ЧТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- подтягивания  8  10  12
17.04.2020    ПТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- приседания  8  10  12
18.04.2020    СБ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания  8  10  12
21.04.2020    ВТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
3. Развитие силы:
- приседания  10  12  14
22.04.2020    СР 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания  10  12  14
23.04.2020    ЧТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- подтягивания  10  12  14
24.04.2020    ПТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- приседания  10  12  14
25.04.2020    СБ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания  10  12  14
28.04.2020    ВТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- слалом – 10’
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
3. Развитие силы:
- приседания  12  14  16
29.04.2020    СР  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- подъём мяча с пола – 10’
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания  12  14  16
30.04.2020    ЧТ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №1 – 10’
2. Техническая подготовка:
- приём, передача  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- подтягивания  12  14  16
01.05.2020    ПТ  1. Развитие координации:
- координационный комплекс №2 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- жонглирование – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- приседания  12  14  16
02.05.2020    СБ 1. Развитие координации:
- координационный комплекс №3 – 10’
2. Техническая подготовка:
- чувство мяча  – 10’
- слалом – 10’
- приём мяча вверху – 10’
3. Развитие силы:
- отжимания 12  14   16

 

Вход на сайт

Поиск

Календарь
«  Август 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Архив записей

Полезные сайты

ДЮСШ-10 © 2020uCoz